A fehérjepor használat 3 alapszabálya
Hallottad már azt a szót, hogy fehérjepor? És azt, hogy protein shake? Igen, igen, az edzőtermekben is találkozhattál vele! És nem, nem! Nem csak a nagyon izmos body builderek isszák! A fehérjepor mindenkinek ajánlott! Hogy miért? Nézzük a 3 alapszabályt és megtudod!
A fehérjepor
Ha a fehérjeporról még közelebbit nem is tudsz, arról már biztosan hallottál, hogy ha valaki fogyni szeretne akkor a csökkentett szénhidrát tartalmú, de fehérjedús diétát javasolják. Na, ezt tudja a fehérje! Fogyasztani a felesleget, felpörgetni az anyagcserét, izmokat építeni és sok más előnyös dolgot véghez vinni a szervezetünkben. Diéta vagy sportolás esetén a fehérjét por formában azért érdemes bevinni, mert extra adagban juthat így a szervezeted fehérjéhez, bármikor és bárhol el tudod fogyasztani és a feloldásához gyakorlatilag minimális víz szükséges.
- alapszabály – Ki ihatja?
Mivel a fehérjék a szervezeted építőkövei, mindenhol jelen vannak, a bőrödben, a körmödben, az izomzatodban. Szellemi és testi igénybevétel esetén regenerálja a szervezetet, erősíti az immunrendszert, gyorsan felszívódik, de nem hizlal. Nem emeli meg a vércukorszintet, mint a más gyorsan felszívódó energiabombák.
- alapszabály – Mikor fogyasszuk?
Amikor a legjobban hasznosul! Nagyon jó a felszívódása reggel, hiszen az emésztőrendszered ekkor még nem jutott semmilyen táplálékhoz. Ugyanígy egy kiadós edzés után is remekül tud hasznosulni. Mivel az izomszövetjeink nagymértékben tartalmaznak fehérjét, edzés után, ha nem jut elegendő utánpótláshoz a test, akkor az izomzatból kezdi el kivonni a fehérjét. Így az edzésektől nemhogy nőnének az izmaid, hanem éppen izomcsökkenést fogsz látni a tükörben. Ha viszont pótlod egy protein shake-kel a szervezeted számára szükséges fehérjét, akkor annak izomnövelő hatása lesz. Még este is betolhatsz egy fehérjeturmixot, ha nagyon szenvedsz az éhségtől. De ilyenkor már a vízben oldható porokat ajánljuk, tejben oldhatót inkább reggel igyunk!
- alapszabály – mennyit fogyasszunk
Alap, hogy a terméken, amit megveszel, lennie kell pontos utasításnak a fogyasztható mennyiséget illetően. Ahol nem látsz ilyet, kerüld azokat a termékeket. A szervezetünk egyszerre 30 grammot tud hasznosítani fehérjéből, ezért, ha legjobb hatást szeretnéd elérni, a legoptimálisabb, ha egész napon át egyenletes a bevitel. Fontos, hogy a fehérjepor egy táplálékkiegészítő, amivel könnyebben el tudod érni a céljaidat, de a helyes táplálkozás, a gazdag fehérjetartalmú ételek ugyanúgy fontosak, mint korábban. A tejtermékek, a húsok, a tojás rengeteg fehérjét tartalmaznak, a fehérjeporok hatása a kiegyensúlyozott étrendek mellett tud érvényesülni a leginkább. Hiszen, ha a táplálkozásod nem megfelelő, akkor a fehérjepor egyfajta tűzoltás lesz a szervezetednek, és nem az izmaidat fogja velük építeni, hanem a test saját fenntartásához fogja felhasználni. A helyes táplálkozás is hozzátartozik a fehérjepor helyes használatához.
De minden tudományos, kimutatott előny eltörpül a mellett, hogy az ízük rendkívül finom. A különböző ízesítésű fehérjeporok selymes, lágy textúrájuknak köszönhetően könnyen fogyaszthatók.
Ha megkóstolod, rá fogsz kattanni!
